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減肥期可以喝牛奶嗎

2022-12-26 14:37 閱讀：4743
**減肥期間可以喝牛奶**，但要注意適量。

牛奶含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，其中熱量和脂肪含量不是很高，適量攝入牛奶可以維持每日的營養(yǎng)需求，同時可以補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的水分。

建議在早晨或中午喝牛奶，并避免空腹喝牛奶，以減少胃腸刺激癥狀。此外，減肥期間應(yīng)合理安排飲食，適當(dāng)運動，增加抵抗力，消耗身體內(nèi)脂肪。