**一級高血壓患者在醫生的指導下進行科學有效的鍛煉，是可以降下來的**。
有規律的體育鍛煉不僅可以使體重下降，還可以提高心肺功能，改善高血壓。體育鍛煉的方式有很多，最常見的是做有氧運動，比如走路、慢跑、游泳等，每周建議鍛煉兩到三次，鍛煉最少要半小時以上。根據自身情況進行適當的體育鍛煉，量力而行、循序漸進。若在鍛煉的過程中出現身體不適，應當減少運動量。
除了鍛煉，一級高血壓患者也要注意飲食調理，做到低鹽低脂，清淡飲食，添加適量優質蛋白質、注重鈣和鉀的補充、多吃蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性的食物，少吃腌制食品，不要飲酒、抽煙，避免熬夜和過度緊張。定期監測血壓，要及時與醫生溝通，規范治療，避免引起并發癥。
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