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陰道松弛訓練

2022-07-21 10:55 閱讀：2863
陰道松弛訓練可以通過以下方式進行：
1. 提肛運動：收縮肛門，然后放松，重復此動作，每次做20-30次，每天做2-3組。
2. 深蹲運動：雙腳與肩同寬，慢慢下蹲，感覺像是要坐下去，然后起立，反復練習，每次做20-30個，每天做2-3組。
3. 瑜伽鍛煉：通過瑜伽鍛煉，可以增強盆底肌肉和韌帶的彈性，改善陰道松弛癥狀。
以上方法僅供參考，具體治療方法應該遵循醫生的建議。