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午睡最佳時長是多少

2022-12-19 11:16 閱讀：6502
午睡的最佳時長一般是**30到60分鐘**左右。

時間不能過短，否則達(dá)不到調(diào)整精神的效果，午睡的時間過長可能會導(dǎo)致越睡越困，從而造成整個下午的工作和學(xué)習(xí)都提不起精神，還可能會影響晚上的睡眠，造成晚上入睡困難。

正確的午睡能夠緩解睡眠不足引起的緊張、煩躁等多種不良情緒，也能夠使大腦得到很好的休息，使下午的工作或?qū)W習(xí)效率更高。