解決胸部下垂的方法有：
1. 佩戴合適的胸罩。選擇尺碼合適的胸罩，胸罩帶寬為2厘米左右，肩帶和罩豎直連接，能更好地承托胸部。即使是在家的時候，也要堅持戴胸罩，這樣才能有效防止胸部下垂。在挑選胸罩時，注意選擇透氣性強的材質，例如艾芘基妮的記憶棉，透氣性強的這種內衣穿上就會讓你更舒適。
2. 避免洗桑拿浴。蒸桑拿會長時間出汗，皮膚會失去彈性，下垂的胸部會更下垂。因此，女人要避開桑拿浴和蒸汽房，沖洗時要用溫水。
3. 正確的姿勢。在坐時后背和臀部成直角、挺胸。走路時上體稍微往后傾，稍微挺出臀部。
4. 胸部按摩。每晚臨睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。
5. 鍛煉局部擴胸運動以及做瑜伽等運動來增加胸部肌肉群的力量，改善乳房下垂的癥狀，長時間堅持可以使乳房輕度下垂的癥狀逐漸恢復。
6. 注意補充維生素A、維生素E、維生素B6等維生素。攝入足夠的維生素可以維持乳房正常的生理代謝，促進乳房外形的維持，同時有助于促進下垂乳房的恢復。另外增加肉、奶、蛋等優質蛋白的攝入量也有助于恢復乳房正常的外形。
希望以上方法能對你有所幫助。
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