治療早泄的鍛煉方法主要有以下幾種：
1. 日常鍛煉：主要通過跑步、游泳等運動來提高患者的身體素質，進而緩解早泄癥狀。
2. 行為鍛煉：通過多次按摩龜頭，嘗試在不射精的情況下進行反復鍛煉，以降低龜頭的敏感性，延長射精時間。
3. 心理鍛煉：消除焦急和不樂觀的情緒，保持愉快的狀態，這對于治療早泄也是非常重要的。
4. 凱格爾運動：一種縮肛運動，不僅可以改善早泄問題，而且對于改善勃起也有一定的幫助。這種運動需要用力收縮肛門3-5秒，然后放松3-5秒，反復做，可以平臥、坐位、站立時做這項運動，每次可以做3-5分鐘，堅持三個月最好。
以上鍛煉方法需要堅持進行一段時間后才能看到療效，建議在專業人士的指導下進行。如果早泄現象持續嚴重，建議及時就醫。
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