抑郁癥，近年來頻頻上熱搜。每一次，都是一個讓人痛心疾首的消息。隨著生活及工作壓力增加，患每種心理疾病的人數都是呈增長的趨勢，增長趨勢最明顯的是焦慮、抑郁這兩類心理疾病。
輕度抑郁癥可伴有情緒低落、不合群、離群、軀體不適、食欲不振及睡眠障礙。很多人遇到挫折和困難的時候，都會有心情壓抑、郁悶、沮喪等類似抑郁的癥狀。一般都可自行調節，或者經朋友開導而改善。
嚴重抑郁癥患者由于對自我評價極低、對生活失去興趣、精神痛苦會產生自殺的念頭甚至行為，有的患者在自殺前可能會流露出10種征兆。
抑郁癥患者自殺前的10種征兆
1、失眠非常嚴重、經常出現徹夜難眠的現象。吃不下飯，體重下降的很厲害。往往會陷入莫名其妙的感傷之中。
2、會感覺他突然像變了一個人似的，還會做一些和平時不一樣的動作。
3、經常生活在自己的世界里，避免跟他人接觸，也不主動和自己身邊的任何人接觸。
4、自己的自殺計劃已經蓄意了很久，她會跟自己最親密的人表現出非常留戀的情緒，此時已經離他計劃自殺的時間很近。
5、有時侯，有些抑郁癥的患者自殺前會表現出焦慮和狂躁的情緒，經常地哭泣、留戀身邊的人和事。
6、消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望，但還是有自己留戀的東西，放不下的感情，所以處于非常痛苦和糾結的境地。
7、自己的生活也不想整理，常見的表現就是不講個人衛生，自己的房間很亂。
8、跟自己很親近的關系的人，說一些話，有可能是自己的一些想法，卻說成是別人的。
9、總是沉浸在自己的世界，不想和其他的人有過多的接觸。
10、團體的活動，即使是去參加了，也是沉靜在自己的世界中，很少去積極融入。
很多人單將抑郁癥看作心理問題，一味的讓他們振作起來。殊不知，抑郁癥是一種疾病，單單靠心理調節是無法成功治愈的。
如何預防抑郁癥？
1、多與人交流溝通：很多抑郁的人都有厭世的傾向，可以多和親人、朋友溝通，多參加社會活動。積極的感受生命的美好，接受來自大家的關愛。
2、積極的參加體育鍛煉：可以練練瑜伽，散步、慢跑，調整自己的身體狀態。充沛的體力對健康的情緒有著非常積極的作用。
3、合理搭配膳食:很多食物是有刺激分泌多巴胺、腎上腺素等愉悅分子的作用。預防抑郁癥的食物有葡萄柚、櫻桃、全麥面包、菠菜、番茄、海帶、酸奶、雞蛋、豆制品、香菇、巧克力等。
