在母乳期減肥，同時不影響奶水供應，需要注意以下方面：
* 掌握正確時間。母乳期減肥應等到產婦身體恢復后再進行，一般為產后6-8周。在剛分娩后，產婦的身體較為虛弱，此時需要以休息為主，幫助盡快恢復。
* 健康飲食。注意均衡飲食，選擇多種營養豐富的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白質和健康脂肪等。避免極端的飲食限制或劇烈減肥方法，這可能會導致奶量減少。同時，避免攝入刺激性強的食物，注意飲食衛生。
* 合理控制熱量攝入。制定適合的減肥飲食計劃，逐漸減少熱量攝入，而不是突然大幅度減少。在飲食方面，可多吃一些低熱量的食物，如玉米、紅薯、燕麥、西紅柿等，促進哺乳期身體的恢復，保證乳汁正常分泌。
* 增加運動量。增加適度的身體活動，可以幫助消耗額外的能量、促進減肥?？梢赃x擇輕度運動，如散步、瑜伽或產后恢復運動等，但要注意運動強度適中，不要過于劇烈。
* 規律喂養。保持規律的哺乳時間和頻率，經常吸乳可以刺激乳腺產生足夠的奶量，確保滿足寶寶的需求。同時要喝足夠的水，避免咖啡因和飲料，這對維持奶量非常重要。
總之，母乳期減肥需要遵循健康、合理的方法，同時要注意保證奶水的正常供應。在此過程中，可以尋求醫生的指導和建議，以確保減肥計劃的順利進行。
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