包莖粘連自己可以通過以下步驟進行處理：
1. 每天用溫水將生殖器清洗干凈。
2. 用手將包皮口往后翻，每天堅持翻開一點點。
3. 翻開后涂抹凡士林進行涂抹，防止再次粘連。
這樣的步驟堅持1~3個月，可以將包皮翻開。不過，如果自己翻開有困難，建議到醫院泌尿外科就診，由醫生進行相關處理。
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