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盤腿坐著的功效與作用

2022-12-28 13:38 閱讀:5142
盤腿坐有多種好處,主要包括:

1. **緩解疲勞**:通過練習盤腿坐,可以使上半身放松,有助于緩解疲勞、穩定心神。
2. **增加機體柔韌性**:盤腿坐將兩條腿交疊坐于特定位置,長期進行可以鍛煉腿部關節、腳踝部關節的柔韌性。身體柔軟可以防止關節疼痛。
3. **提高免疫力**:長期堅持盤腿坐,可以加快身體的新陳代謝功能,同時還可以燃燒體內多余的脂肪,從而起到減輕體重和增強機體免疫力的效果。
4. **放松身體**:盤腿坐時可以使上半身放松,同時鍛煉腿部、腰部的力量,對緩解身體疲勞有一定的好處。

需要注意的是,進行盤腿坐鍛煉時要注意避免時間過長,避免造成血液循環障礙,引起局部麻木的現象。以上信息僅供參考,如有需要建議咨詢專業瑜伽老師或醫生。