更年期全身沒力氣，可能是由于性激素波動或減少，導致一系列軀體及精神心理癥狀引起的。以下是一些緩解更年期全身無力的建議：
1. 飲食調理：平時可以多吃富含鈣質的食物，如烏雞湯、排骨湯、大骨湯等，同時多吃富含維生素的新鮮水果及蔬菜，補充身體所需營養。
2. 運動調理：日常生活中可以多到戶外進行適當的體育運動，如散步、打羽毛球、跑步等，增強身體提抗力。
3. 藥物治療：如果有明顯的更年期綜合征表現，比如潮熱、盜汗、煩躁易怒、全身沒力氣等，可以遵醫囑使用雌激素治療，比如戊酸雌二醇片。用藥期間需要定期復查肝腎功能、凝血功能、子宮及乳腺B超等。
4. 心理疏導：了解更年期的生理過程，并以樂觀的心態相適應。如果睡眠較差，必要時可以遵醫囑選用適量地西泮、艾司唑侖等以助睡眠，谷維素有助于調節自主神經功能。
以上建議僅供參考，如果更年期癥狀嚴重，建議尋求醫生的幫助。
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