早泄不射精對男人來說簡直是一件天塌地陷的大事，但是又不知道該如何是好。這種事情還是提前做好預(yù)防。現(xiàn)代社會生活工作壓力大，不少男性朋友由于生活習(xí)慣、情緒壓力的影響，在性交時會出現(xiàn)早泄、或不射精的狀況，這讓許多的男性感到?jīng)]有面子。那么怎樣預(yù)防早泄和不射精呢?
預(yù)防不射精的方法
1、避免過度自慰以及不良的性行為，節(jié)制房事。
2、有些藥物可能會對前列腺、精子產(chǎn)生影響，服用藥物時要注意遵從醫(yī)囑，不要過量服藥。
3、調(diào)整性生活頻率，讓性功能得到休息恢復(fù)，同時也要避免不良性刺激。
4、積極治療可能引起不射精癥的疾病，如陽痿、遺精等。
5、不射精與情緒壓力也有一定關(guān)系，平時要保持健康樂觀的情緒，避免不必要的心理負(fù)擔(dān)，克服心理因素的影響。
6、加強性知識普及，男性朋友平時也要多了解一些生理知識，樹立起良好的性道德觀念。
早泄預(yù)防方法
飲食和運動狀況都會對男性性功能有影響，特別是現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，很多人都存在著缺乏運動鍛煉、飲食不規(guī)律的不良習(xí)慣，預(yù)防早泄可以從這兩方面入手。
1、騎自行車
如果工作地點距離適合的話，騎自行車上班也是很好的健身運動，但是要注意騎自行車的時間不要過長，騎車時間過長可能會由于長時間擠壓前列腺對性功能產(chǎn)生不良影響。
2、跳繩和做操
跳繩和做操都能促進(jìn)血液循環(huán)，給大腦供應(yīng)更多氧氣和營養(yǎng)，對緩解壓力也有很好的幫助。跳繩和做操的時間每次控制在15分鐘左右，每天可以進(jìn)行2~3次。
3、慢跑
慢跑的時間可以依據(jù)自身條件而定，一般每次慢跑20~30分鐘為宜，也可以使用社區(qū)中的跑步器，或進(jìn)行原地高抬腿運動。在進(jìn)行慢跑前要先做一下甩手、壓腿、轉(zhuǎn)腰這些熱身運動，可以預(yù)防運動中出現(xiàn)痙攣等情況。
4、養(yǎng)成良好飲食
許多男性朋友由于工作忙碌，往往食無定時，也容易暴飲暴食，這些習(xí)慣都不利于身體健康，對性功能也會有不良影響。因此在日常要養(yǎng)成定時定量進(jìn)餐的習(xí)慣，也要注意控制體重，戒煙酒。
5、食用養(yǎng)精生精的食物
平時可以多吃養(yǎng)精生精的食物，如蜂蜜、海藻、果仁、香蕉等，有助促進(jìn)精子生成，增強性功能。
