很多人每天都在糾結(jié)吃什么，有的妹子甚至為了減肥晚上不吃飯或者只吃了點水果，結(jié)果半夜就被餓醒，又起來狂吃，得不償失。晚上健身后，是必須要吃飯的。以雞肉、魚、牛肉等高蛋白為食材，再外加適量青菜，以及少量水果，吃到七、八分飽就可以的。今天給大家推薦幾款低熱量晚餐，簡單易作，稍微動動手，健身晚餐就出來了。
五彩繽紛雞肉串
原料：雞胸肉、黃瓜、洋蔥、彩椒、醬油、鹽、黑胡椒粉等。
做法：
1.雞胸肉切小丁，加入醬油、鹽、黑胡椒粉、辣椒粉腌制入味；
2.把雞肉丁、洋蔥片、彩椒片、黃瓜片串起來，兩面撒上一些胡椒粉、鹽；
3.烤盤墊錫紙放最下層，烤架放中間一層，烤箱預熱250度，兩面各烤8分鐘。
金槍魚土豆蛋餅
原料：金槍魚罐頭、雞蛋一個、土豆一個、青菜、面粉、鹽、醬油、醋、大蒜、香菜。
做法
餅的制作
1.青菜切末、金槍魚搗碎、土豆蒸熟壓碎；
2.面粉適量、加入雞蛋、搗碎的金槍魚、土豆泥、青菜末、鹽，將面團壓成餅狀，放在平底鍋中小火雙面煎黃。
蘸料制作
大蒜切末、香菜切末，加入醬油、醋調(diào)成蘸料。
黑椒牛肉意面
原料：牛肉、西蘭花、洋蔥、胡蘿卜、意面、黑椒汁、鹽、油。
做法：
1.大鍋水煮開，加入一把意面，將面煮到幾乎透明狀態(tài)，放入鹽；
2.平底鍋倒入少量油，把洋蔥碎爆香，加入胡蘿卜片和切好的牛肉，倒入適量黑椒汁；
3.牛肉變色后倒入西蘭花和煮好的意面，再稍微加些面湯，大火收汁。
什錦蝦仁炒飯
原料：
蝦仁、速凍什錦蔬菜（胡蘿卜丁、玉米粒、嫩豌豆）、米飯、醬油、小蔥、鹽、油。
做法：
1.蝦仁解凍，挑去蝦線；
2.不粘鍋中倒入什錦蔬菜，炒一會再倒入米飯和小蔥，加入適量醬油，翻炒一會，倒入蝦仁，加點水，炒熟就可以啦。
再強調(diào)：健身后，不可以餓著肚子！
