女性在產后積極鍛煉骨盆，堅持維持良好盆底狀態，第二次產后，也能較快找到對骨盆的本體感覺，更容易喚醒肌肉神經。骨盆的位置很特殊，承載人體70%重量。孕期和分娩給骨盆造成的傷害，多數是永久性的。了解你的骨盆，別把骨盆聚合“留”到二胎后做。
盆腔損傷變形后的危害
1.骨縫產生
風，寒，暑，濕，燥，火入侵、內環境酸性化、婦科炎癥、自清自潔功能下降。
2.盆骨變形
盆骨閉合不全的會牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴張，使得腰部神經受到壓迫而引起的疼痛，另外從腰部通過后背一直到肩部的肌肉發生僵硬，勢必影響血液的流通，引起肩膀腰背的疼痛，嵴椎變形、長短腿、浮腫、神經麻木、痛經、肩頸酸脹、下身肥胖、慢性疲勞、體寒。
3.恥骨下降分離
腰腹痛、胯骨增寬、陰道松弛、子宮下垂、尿失禁，性福指數下降。女性敏感點相應下降，降低快感。
4.失去曲線，臀部下垂外擴
內臟下垂，腰腹突出，臀部下垂，松弛。影響女性s曲線。使產后媽媽失去“三角區”翹挺感，從此徹底失去曲線美；
5.婦科炎癥
盆底肌松弛易患盆腔積液、卵巢囊腫、子宮肌瘤女性婦科炎癥反復發作。陰道松弛。降低性生活質量。
6.便秘
盆骨傾斜造成腸蠕動能力和機能相應減弱，便秘就會容易形成。體內腸道毒素難以排出。
7.荷爾蒙下降
閉經、更年期提前、早衰、脾氣暴躁、情緒。不管順產還是剖腹產，生完孩子骨盆都會變大，要想保持好體形，必須及時進行“修復”； 而且產后骨盆恢復不好不僅關系到體形，還會出現一系列后果，影響媽媽產后健康。
自檢：骨盆變形了嗎？
如何知道自己的骨盆是否已經發生變形呢，女性親們可以通過以下幾種方式自測：
1、站立時是否身體前傾，出現腰痛。
2、坐在椅子上總是不自覺地把腿盤起。
3、走路時，膝蓋外屈，容易絆倒。
4、伴隨疲憊、失眠、食欲不振等癥狀。
5、對著鏡子看看自己的腰部以下，兩邊是否有不對稱的情形，比如大腿關節是否突出，雙腳是過于內八還是外八，兩邊臀部是否不一樣大。
6、用手摸摸看自己的腰部后方下面兩側，是不是太過于厚硬，兩邊的腰是否一前一后，或一高一低。
7、測量膝蓋到地板的距離，右側高于左側時，就表示右側骨盆朝右上歪斜，反之則朝左上歪斜。
