乳腺癌是女性的恐懼疾病之一，雖然乳腺癌在一定程度上會受到家族遺傳的影響，但實際上，在生病這件事情上，生活方式握有更大的決定權！所以與其發奮調查你祖宗八輩每一個人的健康狀況，或者花大價錢去篩查自己是不是有易感基因，不如在生活方式上稍微多費點心，就能盡量避免與乳腺癌的不期而遇。
1、保持體形，不要發胖
如果你不能盡早生孩子是為了保持體形，那就繼續努力保持下去，不要發胖，因為發胖既毀了女人的虛榮心，又毀掉你的健康。
過量攝入高糖高脂的食品、經常喝酒等等都會導致女性身體里儲存過多的脂肪，這些脂肪將刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆積會提高乳腺癌的發病率。所以，要降低乳腺癌風險，就要降控制體內雌激素水平，要控制激素水平，就必須節食——多吃蔬菜多吃魚，少吃燒烤少喝酒，這保證對你有百利而無一害。
2、沒事少熬夜，有空多睡覺
現在很多高強度、三班倒的工作都拒絕女性？那正好，你也拒絕它。因為熬夜不僅讓人眼袋發黑、皮膚干燥、面容枯藁，更危險的是它還會增加女性乳腺癌的發病幾率。
丹麥科學家研究發現，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的時間越長，患乳腺癌的可能性就越大。這是因為人造光抑制了體內褪黑激素的分泌（這種激素只在黑夜產生），而褪黑激素水平降低會促進雌激素的分泌（又是雌激素）。所以要想遠離乳腺癌，最簡單的方法就是不要熬夜，每天晚上好好睡一個兼具保健功效的“美容覺”。
3、一場自然的生養很重要
在一項由牛津大學主持的“百萬婦女乳腺癌成因研究”項目后，科學家得出結論：女性生育越多、哺乳時間越長，患乳腺癌的風險就越低。如果一個女人一輩子生5個孩子，每隔2年生一個，而且每個孩子都用母乳喂養，那么這個女人乳腺癌的發病率將下降50%或者更多。
從優生優育的角度，醫生都建議女性最好在年輕時候生孩子，再考慮到對自身的保護，30歲之前生育是比較推薦的做法，因為孕激素對女人有很大的保護作用。懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，但也大大增強了女性的抗病能力，而且這種能力越早獲得，對于防止乳腺癌的發生就越有幫助。所以如果女性有生育意愿，在條件允許的情況下可以考慮盡早生育。
除了以上最好要做到的，關于乳腺癌還有一些你應該知道的事情：
4、乳腺增生≠乳腺癌
現在很多美容院都做起了乳房保健的生意，在海報里大肆宣傳乳腺癌根源于乳腺增生，或者乳腺增生有20%的可能性會發展成乳腺癌……美容師在你身上一邊按壓一邊面帶憂慮地告訴你你的乳腺全都被堵死了，情況很糟糕，要是不想將來死于乳腺癌，現在唯一能做的就是趕緊讓她們用專業的按摩手法給你做乳腺疏通，當然你得先辦張卡。千萬不要被她們的表情和說辭嚇到，這一切純粹是騙錢的。
乳腺癌的發病原因和其他惡性腫瘤一樣至今沒有明確結論；而乳腺增生則是一種既非炎癥，又非腫瘤的病變，它主要由內分泌失調引起，和個人的精神狀況密切相關。科學研究表明，乳腺增生和乳腺癌是兩碼事，它們之間沒有必然的聯系——記住這一點就足夠了！
5、定期去醫院體檢，不要依賴自檢
在最早談到乳腺癌話題，號召大家“關愛乳房”的時候，媒體曾一度大力號召女性做乳腺自檢，以便及早發現、及早治療。然而事實上，大量實驗數據證實，乳腺自檢其實并沒能減少乳腺癌的死亡率。這個結論有些令人灰心，但也進一步說明了，自檢固然重要，但定期去醫院找專科大夫體檢是更加、更加重要的。
2、鍛煉：每天應堅持鍛煉40-60分鐘，快走或類似強度鍛煉。
3、養成良好的生活和衛生習慣：包括不吸煙、不偏食、不飽食、不酗酒和不吸毒等。每日更換內衣褲，并且盡量選用棉質等天然織物的內衣，對預防乳腺癌、皮膚癌等有利。
4、不要經常吃有可能致癌的藥物：如激素類藥物、大劑量維生素等。這些藥物可能降低的免疫能力，給癌癥發病造成機會。
5、注意通風：別在封閉環境中待得太久，沒裝空調的房間，每天也必須開窗1-2小時。
6、睡眠充足：專家指出，成年人每天要保證6-8小時的高質量睡眠，該睡時不睡稱為“睡眠剝奪”。有關研究顯示，睡眠每被剝奪3小時，體內的淋巴細胞數量會減少20%，從而使免疫力受到人為的損害。我們知道，人生有三分之一時間是在睡眠中度過的，故保持睡眠的質量對提高機體免疫力非常重要。因此，為了健康和減少癌癥的發生，人們平時應注意按時入睡，切莫透支睡眠時間。
7、保持輕松的情緒，減少壓力：心情郁卒容易誘發癌癥，許多罹癌的人回顧發病前兩、三年，常是身心處于壓力的狀態。醫學研究發現，精神壓力會削減免疫機能，抑郁癥使身體修補DNA的能力下降，罹患癌癥機率明顯提高。
8、防止污染物滯留：新衣服買回來先用，水洗滌后再穿；在醫院、廠礦、車間工作的人下班后，應先洗手或洗澡，千萬不要把工作服帶回家中。
