睡眠不足是當(dāng)代都市人的一個(gè)健康隱患，睡眠不足不僅影響第二天工作效率，長期如此還會(huì)導(dǎo)致男性不育癥。那么，為何睡眠不足會(huì)引發(fā)男性不育呢？
睡眠與不育兩個(gè)看似牛馬不對的情況，卻存在令男人致命的關(guān)系。有研究指出男人睡眠不足是導(dǎo)致男性不育的一個(gè)因素。那么，這到底是怎么回事呢？
睡眠不足使男性不育
專家指出，如果睡眠毫無規(guī)律，長期睡眠不足就會(huì)導(dǎo)致男性清晨無勃起等基本性能力問題出現(xiàn)。睡眠不足，尤其是夜間睡眠過少，不單只可使性激素水平下降，還會(huì)使激素分泌出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致男性精液的液化功能障礙，影響生育。
專家解釋道，如果夜間睡眠不足可使人體的陰陽氣血失調(diào)，陽氣繁勞在外，陰血不能內(nèi)守，出現(xiàn)陰虛內(nèi)熱，耗傷人體的津液，致使精液粘稠，導(dǎo)致精液液化不良。精液液化不良會(huì)產(chǎn)生少精癥等問題，大大降低男性致孕能力，不育問題出現(xiàn)。
凌晨一點(diǎn)以后不能進(jìn)入睡眠，可使人體的代謝功能紊亂，并由此產(chǎn)生各種毒素，影響健康。醫(yī)學(xué)研究表明，熬夜的人患慢性疾病的概率比抽煙或喝酒的人還要高出28%，并且身體的部分器官會(huì)受到損害。
如果持續(xù)熬夜，睡眠長期不足，生物鐘就會(huì)被打亂，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡、免疫力下降、性功能與生精造精功能下降，這就勢必會(huì)影響男性精蟲活動(dòng)力與數(shù)量，嚴(yán)重者可導(dǎo)致不育。
如何讓男人擁有充足睡眠？
1. 堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間
如果你周六睡得晚，周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。
2. 睡前勿勐吃勐喝
在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。
3. 睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁
建議你睡覺前八小時(shí)不要喝咖啡。
4. 選擇鍛煉時(shí)間
下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
