條姐30歲，在一家互聯網企業呆了5個年頭。通過與丈夫共同不懈的努力，終于從“漂”一族，成功晉級為“有房有車”負債一族，成為大家眼里的中產階級。但是已婚未育，又不算年輕，或者說邁入“中年”的她，一方面在公司裁員熱潮中惶惶不可終日；另一方面在嘗試跳槽的求職過程中，因未來的生育成本屢遭“歧視”。
她的焦慮，來自經濟負債、職場危機。這種焦慮，但凡經歷過2017年初華為裁員風波的34歲以上員工，大概都會有。從年齡上看，這波34歲以上的交付工程維護人員及40歲以上的程序員，基本屬于上有老下有小，背負房貸車貸雙重壓力的人員。
有經濟壓力的，無可奈何被迫出國；沒壓力沒負擔的，先賴著不走；有經濟壓力又不想出國的，只好等辭退賠償或者找好下家再走。他們內心雖有焦慮，所幸未有過激行為。
這種焦慮，大概這個年齡、這個經濟狀況的職場人士都會有。但是，并不是每個人都能化解。2017年12月10日，中興子公司程序員歐某新從中興通訊大樓墜亡。其妻丁女士事后網上發帖稱，導火線是歐某新被公司勸退，所持有公司的股票，只能以低于市場價格：2元多／股被回購，雙方談判并未談攏。勸退，意味著無賠償暫時失業；低價回購，意味著資產損失。這對于從寒門苦讀轉身為中產階級，上有4位老人下有一雙兒女需要供養的42歲中年男人來說，無疑是經濟上慘痛的打擊。
他的內心是無比焦慮的，并且焦慮得讓他難以承受，以致于這種焦慮在瞬間轉化成抑郁，讓他忍心拋棄一切，縱身一躍……今天，你焦慮了嗎？焦慮存在于每一個角落，是每個人都逃脫不了的一種情緒。適當的焦慮有可能是一種動力，而過度的焦慮則會使人陷入泥潭深淵。特別是存在于職場、中年、中產的焦慮，有來自經濟的重擔，來自職場的淘汰，來自家庭的壓力......如果不能及時消除，不能及時化解，很可能就會在瞬間轉化為抑郁，造成不可挽回的后果。
其實，焦慮和抑郁，僅有一步之遙。因此，如果你時常感覺肩膀有千斤重擔，內心常有擔憂，還有以下這些表現，請重視，因為也許這不是普通的焦慮或者情緒低落，而是一不小心就會成為催命殺手的“情緒”。
與普通的焦慮不同，焦慮癥不僅僅是情緒上的，還會伴隨著一些身體上的特征
（1）經常或持續的無明確對象和固定內容的恐懼或提心吊膽；
（2）伴自主神經癥狀或運動性不安；
（3）社會功能受損，病員因難以忍受又無法解脫，而感到痛苦。病程標準符合上述癥狀至少6個月。
一般來說，焦慮癥患者不會產生以死來解脫的念頭，反而是抑郁癥患者較容易有自殺的傾向。通常，兩者會相伴而生。中興子公司程序員歐某新因被勸退而自殺，就很可能是已經從焦慮發展到了抑郁的地步。
抑郁癥的主要表現又有哪些呢？
（1）顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀；
（2）思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞；
（3）意志活動呈顯著持久的抑制；
（4）認知功能損害，主要表現為記憶力和注意力下降等；
（5）出現睡眠障礙、乏力、食欲下降等各類軀體癥狀。
如果你遇到焦慮和抑郁，請好好化解它們！
1、認知行為療法
從對人或事的看法和態度來改變心理問題。從認知行為療法的角度來看，導致一個人焦慮和抑郁的事件只是誘因，真正讓人痛苦的是自己對于事件的認知和看法。
面對同樣的事情，有些人選擇積極樂觀，不管是對自己還是對他人，都持向上的態度，對于未來，他們預計的也是好的一面；而有些人則選擇消極以對，不管是對自己還是對他人，甚至是對未來，都是用一種負面的方式在解讀。比如升職加薪這件事，會有兩種不同的態度，高興的慶祝，干勁十足，或者整日擔心無法勝任未來的工作，樂觀的人高興的成分居多，而消極的人擔心的成分居多。
從本質上講，促成焦慮抑郁的就是認知上的不良習慣。要改正這種不正確的思考方式，有一個簡單的小方法：每次碰到特別糾結鬧心的事情，可以從客觀的角度把它寫下來，然后寫下自己對于這件事的看法。
分析一下這種看法是否過于消極，如果是的話就思考一下這件事積極的一面并寫下來。長期堅持，會訓練出對事件的積極認知反射。如果屬于焦慮、抑郁癥狀比較嚴重的，就要找心理醫生幫助進行心理輔導治療了。
2、接觸陽光與自然
陽光不僅能溫暖人的身體，還能溫暖人心，讓我們的心情變得愉悅。而大自然中的美妙風景則數不勝數，在用心親近自然之后，我們會更愛這個美好的世界。多多接觸陽光與自然，我們能感受到生命的奇妙、美好與珍貴。
3、運動
身體健康與心理健康存在著較大的關聯。據美國媒體報道，運動生理學研究成果證明，有3種運動形式對減輕焦慮抑郁等特別有幫助。跑步。有研究表明，跑步能產生類似抗抑郁藥的效果，它通過促進大腦中新神經元的生長來緩解重度抑郁癥。遠足。遠足其實是一個與自然親密接觸的過程，而大自然會對心靈產生鎮靜效果。瑜伽。瑜伽練習者的注意力會高度集中在唿吸上，有助于平靜思緒。
4、藥物治療
藥物治療是中度及以上患者治療的主要措施。治療藥物主要包括抗焦慮藥、抗抑郁藥、鎮靜劑、安眠藥、抗精神病藥物等。這種精神類藥物一定要在醫生的指導下用藥，不要隨意減藥或停藥。
另外，一般來說，在進行藥物治療的同時，會輔以心理治療。在這個充斥著焦慮的時代，“誰不是一邊不想活，一邊努力活著.....”，所以，請一定要好好愛護自己！
