今日霜降，你感覺到?jīng)鲆饬藛幔克岛螅鞖庵饾u變涼，晝夜溫差大，容易受寒因此，不要貪涼，注意保暖哦！
霜降，健康入冬秘訣就一個字——吃！
俗語有稱"一年補透透，不如補霜降"，可見霜降時節(jié)的養(yǎng)生保健有多重要 ！
秋梨清熱
霜降時節(jié)，是咳嗽、慢性支氣管炎易發(fā)或加重的時期，吃秋梨是個不錯的選擇。生食梨能清熱解毒、生津潤燥、清心降火；煎水或加蜜熬膏，能清熱潤肺、化痰止咳。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
蘋果防燥
霜降前后蘋果大量上市，此時吃蘋果最養(yǎng)生。蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，治療大便干燥，便于排泄。蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng)常食用蘋果可以適當舒緩貼秋膘的狀態(tài)。
鴨肉健脾
鴨肉是霜降時節(jié)必吃的食物之一。鴨肉不僅富含蛋白質(zhì)，可及時補充夏季的過度消耗。性涼，滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛。鴨肉的做法很多，煮食，煎湯或燒菜都可以。
柿子補VC
霜降時節(jié)吃紅柿子，民間有“霜降吃丁柿，不會流鼻涕”的說法。柿子營養(yǎng)價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如每人每天吃1個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。
山藥養(yǎng)胃
山藥，又名淮山，是營養(yǎng)豐富的常見食材，有“神仙之食”的美名。從養(yǎng)生方面講，霜降后人體容易氣血兩虛，正是食用滋補山藥的最佳時節(jié)。另外，山藥在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有極佳的效果。
橄欖利咽
《本草求真》：“橄欖，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。”橄欖有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴的作用。霜降之季，適當食用橄欖，勝過大補人參。橄欖維生素C含量是蘋果的10倍，梨、桃的5倍，含鈣量也很高。
牛肉補氣
大陸不少地方都有霜降吃牛肉的習(xí)俗。《韓氏醫(yī)通》記載：“黃牛肉，補氣，與錦黃芪同功”。水牛肉性涼，黃牛肉性溫，皆能補脾胃、益氣血、強筋骨，治脾胃虛弱，增強消化功能。
霜降“四防”
1、防秋燥
起居上早睡早起。早睡能養(yǎng)陰，早起唿吸新鮮空氣，可以養(yǎng)肺。而多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富的水果可以滋陰潤肺。
2、防濕邪
秋天的雨水多，須防濕邪帶來的身體不適如水腫或腹瀉。如果脾傷于濕氣，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作埋下病根。
所以應(yīng)該多吃蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛濕的食物。
3、防秋悲
秋季養(yǎng)生防秋郁可多看喜劇片，感到開心就放聲大笑。要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豆類等；多參加一些有益身心的娛樂活動等。
4、防賊風(fēng)
深秋來了，陣陣涼風(fēng)吹起地面塵土，細菌、病毒就會乘虛而入，這被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。
所以，睡覺時一定蓋好被子，特別是保證腹部、頭部不要受寒。此外，還要注意穿衣保暖，不要隨意減衣，以防賊風(fēng)。
