不論是順產還是剖腹產，產后骨盆都會變大，到底產后骨盆如何恢復呢？
1、順產后骨盆恢復
順產后要想恢復盆骨，可以適量的運動來矯正。
（1）立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，使陰道往上提的方向動，改善陰道松弛狀態，提高陰道的夾縮機能。
（2）臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直.當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直.然后，慢慢地放下，如此反復六次。
2、剖腹產后骨盆恢復
無論是順產還是剖腹產，產后媽媽的骨盆都會變大。產后大屁股。防止骨盆松弛引起的各種不良癥狀，長久以來存在著一個認識誤區，很多準媽媽以為采用剖腹產就可以更好的保持身材，防止出現產后大屁股。實際上這是錯誤的。
進行剖腹產的媽媽們總是容易認為骨盆不容易出現問題，其實剖腹產的產后骨盆也是打開，成松弛狀態。所以剖腹產的媽媽要和順產的媽媽一樣，必須在產后及時進行骨盆收緊。
懷孕期間荷爾蒙的作用引起骨盆擴張，產后寶寶出來之后，骨盆達到最松弛的狀態，另外子宮也是下垂狀態。如果不及時有效地收緊的話，情況嚴重的話，有時會出現無法行走，恥骨聯合分離，出血不止等癥狀，產后容易發生的小便失禁，便秘，腰痛等負面癥狀。
如果可以的話，2個月內對骨盆進行收緊是最理想的。因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間。有些媽媽一直堅持盆骨收緊到產后六個月，也非常好。各位媽媽還是依據自己的情況而定。
