產后恢復，對于新媽媽來說，它和對寶寶成長的關注一樣重要。產后恢復的本質不僅是身材的婀娜，體態的優雅，更重要是生理功能的恢復，體能、運動能力、生殖能力、性能力等，都恢復到產前孕前的最好狀態。
那么，產后恢復究竟要恢復什么呢？
1.骨盆的恢復
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。
骨盆關節系統的恢復就是要恢復原來的形態，把骨盆和腰椎在通往大媽的路上拽回來。只有少數的人會隨著產后雌激素水平降低而重新恢復回來，相反地，大部分是需要人為恢復的。
2.盆底肌的恢復
妊娠和分娩的過程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底功能障礙，容易出現產后性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥狀，如果受損的盆底肌肉不及時恢復，在女性進入更年期時，隨著整個身體生理功能的下降，漏尿、子宮脫垂等現象會更加嚴重。
3.子宮復位的恢復
分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中。子宮復位不良的產后媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發一些婦科疾病。子宮沒恢復好的媽媽們，一定要抓緊時間做子宮復位。
4. 陰道的恢復
分娩后，陰道擴大，陰道壁肌肉松弛，張力減低。陰道黏膜皺襞因為分娩時過度伸張而消失。產褥期內，陰道肌張力逐漸恢復，但不能完全達到孕前水平。產后如果能夠堅持運動，陰道肌是可以恢復至孕前狀態，否則就不能恢復原狀。
