人每天約有三分之一的時間在床上度過，睡姿對健康的影響可不容小覷！尤其是一些已有病在身的人，睡姿不對，健康更受損，睡姿對了，對康復(fù)有很大的助益！
1 頸椎病:仰臥
專家建議的最好睡姿是仰臥。因為頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些是有一定的彎曲的，仰臥的時候順應(yīng)了頸椎的生理彎曲。
2 胃潰瘍：左側(cè)臥
胃病胃潰瘍病人提倡左側(cè)臥位。如果向右側(cè)臥，從胃部流向食管的酸性液體回液量大大多于正常情況，而且持續(xù)不斷。
3 冠心病：右側(cè)臥
宜采用頭高腳低右側(cè)臥位。這種睡姿，能使全身肌肉松弛，唿吸通暢，心臟不受壓迫，并能確保全身在睡眠狀態(tài)下所需的氧氣供給，有利于大腦得到充分休息，以減少心絞痛的發(fā)生。
4 哮喘:側(cè)著睡或半斜躺
哮喘患者應(yīng)注意睡姿。仰臥時會增加唿吸道阻力，易使支氣管痙攣而誘發(fā)哮喘；而側(cè)臥時可增加唿吸道通氣量，減少哮喘發(fā)作。
還可采取半斜躺位睡姿，頭枕部抬高20厘米。
5 尿路結(jié)石：多換睡姿
美國加州大學(xué)針對尿路結(jié)石患者的睡眠習(xí)慣調(diào)查發(fā)現(xiàn)，單側(cè)尿路結(jié)石與睡覺的姿勢有關(guān)，所以尿路結(jié)石的病人最好多變換睡覺姿勢，避免長時間壓迫腎臟。
6 高血壓：加枕平臥
高血壓宜采用加枕平臥的睡眠體位，枕頭一般高約15厘米，過高過低皆可產(chǎn)生不適感。
7 動脈硬化：仰臥
腦血栓有關(guān)專家調(diào)查2000例腦梗塞病人，發(fā)現(xiàn)95%以上的病人習(xí)慣于側(cè)臥，這樣，在本身已有動脈硬化的情況下，加重了血流障礙，特別是頸部血流速度減慢。為消除這一隱患，仰臥睡眠較為妥當(dāng)。
8 靜脈曲張：睡覺墊高雙腳
睡覺時，用低枕頭或疊起的薄被子把雙腳輕輕墊起，以促進雙腳血液流動，舒緩靜脈的壓力。
9 準(zhǔn)媽媽：側(cè)臥最宜
孕婦最好采用側(cè)臥，尤其是到孕中后期時，羊水、胎兒的壓迫，給母體的心肺等器官都帶來很大負(fù)擔(dān)。另外，準(zhǔn)媽媽睡覺的時候還要注意隔一兩個小時翻一下身。
普通人： 右側(cè)臥是最理想睡姿
1.右側(cè)臥時，嵴柱多向前彎成S型，四肢容易放在舒適的位置上，可以使全身肌肉得到放松。
2. 心臟受壓少，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側(cè)開，有利于胃腸道的正常運行。
3. 肝臟處于較低位置，血液可以更多地供應(yīng)肝臟，這樣有利于消化食物及代謝體內(nèi)營養(yǎng)物。
當(dāng)然，我們說哪種姿勢最好，并不是讓你整夜保持這個姿勢，因為不論哪種睡姿，長時間保持都會讓身體產(chǎn)生不適，只是說讓你有意識地選擇適合自己的睡姿，把可能產(chǎn)生的負(fù)面影響減到最小。
