開關一：耳朵
冬季經常按摩雙耳，不僅能預防凍瘡，還有助于腎臟的保健和氣血的順暢，常見的方法有：
1、拉耳垂
用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發熱，然后向下拉耳垂15-20次。
2、提耳尖
順手捏住雙耳上部耳輪，適度提拉耳尖，提拉時大拇指和食指順便按揉耳尖，以微發熱為度。
3、摩耳廓
拇指置于耳輪內側，其余四指置于耳輪外側，揉搓2-5分鐘，再往上提捏，以感到發熱為度。
開關二：大椎
大椎穴為“三陽”、“督脈”之會，全身陽氣都在這里交匯，按摩大椎就相當于打開了全身“暖氣”的總開關。
大椎穴的取法是：低頭時，頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處。可在淋浴時，用熱水持續沖洗20分鐘，水溫40℃左右。
開關三：肩井
肩井是藏在我們肩部的“暖氣”開關，按摩肩井不但能讓肩部更暖和，還可以緩解肩膀酸痛、頭重腳輕、落枕等癥。
具體做法是：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者肩井部位，四指與拇指相對用力做節律的拿捏動作。
開關四：神闕
寒冷季節容易著涼腹瀉，而腹部的“暖氣”開關就是我們的肚臍——神闕穴。
神闕穴是長壽要穴，每晚睡前將雙手搓熱放于肚臍，順時針和逆時針交替按揉至發熱，可使腹部溫暖、面色紅潤、緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等癥狀。
開關五：陽池
手上有一個“暖氣”開關——陽池穴，這個穴顧名思義就是陽氣聚集的地方，它位于手腕背橫紋的中點處。刺激陽池穴，時間要長，用力要緩，兩手交替按揉，可緩解手部冰涼的癥狀。
開關六：勞宮
有朋友可能覺得按陽池力度不夠，沒關系，我們手上還有一個取暖開關，就在掌心，叫勞宮穴，當屈指握拳時，中指指尖所點處就是該穴。
勞宮穴五行屬火，可采用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩，按10分鐘左右，每天2-3次，可暖手助熱、寧神養心、促進睡眠。
開關七：足三里
上肢暖和了，下肢冰冷怎么辦呢？腿上也有“暖氣”開關哦，就是足三里，可補中益氣，讓下肢溫暖。
當腿彎曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫處便是足三里了。按摩時一般用拇指指面著力于足三里，垂直用力，向下按壓并緩緩揉動，產生酸、麻、脹、痛等感覺，持續數秒后，漸漸放松，反復操作數次即可。
開關八：涌泉
我們腳上的“暖氣”開關就是涌泉穴，它位于足心，在足底1/3凹陷處，是養生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。
建議每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質增強，提高御寒能力。
