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7招預防乳腺癌

2018-04-27 14:39 閱讀：9023

7招預防乳腺癌

?做胸部保養

經常去做胸部按摩疏通乳腺，乳腺暢通可以減少乳腺癌的幾率。每天也可以在家里按摩！

?保持心情舒暢

養成良好的生活方式，調整好生活節奏，避免和減少精神、心理緊張因素，保持心態平和。臨床上，大多數乳腺癌患者都有精神壓力大，經常愛生悶氣。

?飲食均衡

不要大量攝入脂肪，控制總熱量的攝入，避免肥胖。平時養成不過量攝入肉類、煎蛋、甜食等飲食習慣，少吃腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿卜素、橄欖油、魚、豆類制品等。

?35歲以前生小孩

專家介紹，如果35歲后才生育，月經經期已經過了太長時間的重復，乳腺很可能出現微妙的病變。這時再懷孕，體內激素水平激烈改變，也會增加患乳腺癌的幾率。

?不亂用外源性雌激素

亂用激素藥物或者富含激素的化妝品等也會增加乳腺癌的患病幾率。激素藥物要在醫生的指導下進行使用。

?減少飲酒不吸煙

過量飲酒和吸煙會大大增加患乳腺癌幾率。

?每年一次乳腺檢查

建議25歲以上女性，每年做一次乳腺檢查，這對預防乳腺癌至關重要。