又到了每月一痛的日子，你還談“姨媽”色變嗎?痛經的女同胞們，一定深有體會。各位男同胞不要每次只會安慰：“多喝熱水早睡覺啦！”要知道，痛經并不是那么簡單的！讓我們了解一下痛經的來龍去脈，早日擺脫痛經的糾纏。
女人為何會痛經
痛經是指經期前后或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，嚴重影響日常生活。痛經分為原發性痛經和繼發性痛經。
原發性痛經
原發性痛經是指從有月經開始就發生的腹痛。原發性痛經是因為子宮口狹小、子宮發育不良或經血中帶有大片的子宮內膜，后一種情況叫做膜樣痛經。有時經血中含有血塊，也能引起小肚子痛。
繼發性痛經
繼發性痛經則是指行經數年或十幾年才出現的經期腹痛。繼發性痛經的原因，多數是疾病造成的，例如子宮內膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。
姨媽來就別做這些事
不適宜捶腰
腰酸腿脹時，人們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適。同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利于子宮內膜剝落后創面的修復愈合，導致流血增多，經期延長。
不適宜飲酒
受體內荷爾蒙分泌影響，經期女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，如果在這期間飲酒，對肝臟造成的傷害比平時要嚴重，引發肝臟機能障礙的可能性增大。
不適宜吃油炸食品
油炸食品也是經期女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡，還有黑眼圈。另外，由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。
預防痛經從現在開始
適度運動鍛煉
加強體育鍛煉。尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如行走、太極等。經期運動要適量，不能過多。
注意保暖熱敷
保持身體暖和。經期注意腹部保暖，衣服穿多點，避免腹部著涼，對緩解痛經有好處。尤其是在經期注意不要冒雨涉水、坐臥濕地、下水游泳等，以防止寒氣侵入，而出現小腹冷痛，痛經加重。也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部脹痛。
飲食均衡
保持飲食均衡，多吃蔬果肉蛋，少吃過咸的食物，咸食會使體內的鹽分增多，在月經來之前，容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。平時不要吃含有咖啡因的食物，咖啡因含量高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀。
來碗熱乎乎的姜棗茶吧
姜棗茶，作為祛寒養生茶，體寒和手腳冰涼癥狀的人常喝，特別是對于冬季容易痛經和有其他寒冷問題的女性來說效果更明顯，姨媽來時，喝碗熱乎乎的姜棗茶，可暖子宮，減少痛經。姜棗茶具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣的作用。生姜，具有活血功能，可增加身體的溫度，加快體內血液流通速度；紅棗，古語說“日食三顆棗，青春不顯老”，說的正是這個。
