夏天是減肥人數(shù)最多的季節(jié)，除了穿著會暴露身材逼迫我們不得不行動起來，炎熱導(dǎo)致食欲下降也是不可多得的絕佳輔助。但是你知道嗎？根據(jù)統(tǒng)計顯示，在20-30歲的女性脫發(fā)患者中，有三分之一的脫發(fā)原因卻是由于減肥不當(dāng)造成的。很多人都不知道這才是頭發(fā)的隱形“殺手”。
為什么減肥會掉頭發(fā)？
1、節(jié)食過度
有的人為了追求快速的減肥效果，一味地去信奉“素食主義”甚至是“不食主義”，這種行為會影響我們體內(nèi)的蛋白質(zhì)補(bǔ)充。當(dāng)身體所攝入的蛋白質(zhì)低于正常標(biāo)準(zhǔn)時，我們的頭發(fā)合成就會變得非常緩慢，甚至停止生長提前進(jìn)入休止期。這就形成了脫發(fā)的前提。
2、激素分泌過盛
頭發(fā)的生長與我們體內(nèi)激素關(guān)系比較密切，正常情況人的激素差不多是在比較平和的一個水平，但是在長期運(yùn)動或者劇烈運(yùn)動之后，激素分泌就會增加，肌肉會變強(qiáng)，從而達(dá)到減肥的目的。但與此同時，頭發(fā)可能會遭殃。有數(shù)據(jù)表明，不同運(yùn)動強(qiáng)度的運(yùn)動者DHT（即雙氫睪酮是由睪酮與人體2型5α還原酶反應(yīng)后生成的一種雄性激素）會相應(yīng)提升。
中等強(qiáng)度運(yùn)動者DHT增加14.5%；高度運(yùn)動者DHT增加了25%。尤其是對于遺傳性脫發(fā)的發(fā)友而言，你本身就有脫發(fā)的趨勢了，再加大量運(yùn)動的話，無異于雪上加霜。
3、精神壓力過大
在減肥初期有的發(fā)友常常會因?yàn)橐姴坏斤@著的效果而感到絕望。長此以往，就會造成立毛肌收縮頭發(fā)直立，頭皮組織肌肉層收縮引起充血，血流不暢，引起為毛囊輸送養(yǎng)分的毛細(xì)血管收縮，造成局部血液循環(huán)障礙，因此導(dǎo)致頭發(fā)的生態(tài)改變和營養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致脫發(fā)。
好身材好頭發(fā)缺一不可，了解原理之后，更重要地是要找到解決方案，科學(xué)減肥減少掉發(fā)。
（1）主食輔食合理搭配
合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意主食與輔食的搭配同時進(jìn)食速度也要慢下來，早餐是必不可少的，可以吃一些補(bǔ)鐵的食物來充當(dāng)早餐既有營養(yǎng)又養(yǎng)護(hù)頭發(fā)。
（2）設(shè)置減肥進(jìn)度，勞逸結(jié)合
通過運(yùn)動的方式來減肥的發(fā)友，切忌選擇過于劇烈的運(yùn)動，劇烈運(yùn)動之后消耗的大部分是體內(nèi)的糖分，并不適合有過多脂肪的發(fā)友。
（3）睡眠很重要
充足的睡眠可以使我們體內(nèi)的代謝系統(tǒng)得到充分的發(fā)揮，有助于體內(nèi)廢物排出，從而達(dá)到減肥的效果。
好的形象不僅僅需要好的身材，一頭烏黑濃密的頭發(fā)也會為你的形象增添光彩，希望發(fā)友們對減肥這件事也不要操之過急。要知道減肥過程也是一條漫漫長征路，路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索嘛。
