俗語說，“男怕傷肝，女怕傷腎”。腎對女人來說非常重要。一個女人每月要經(jīng)歷“大姨媽”，以后還可能經(jīng)歷“十月懷胎”，再到分娩，這都對女人的身體素質(zhì)提出了非常高的要求，尤其對腎。因為腎是先天之本，對女人氣血的盈虧影響很大。
那么，不禁有人要問：如果女人出現(xiàn)腎病之類的問題，會有哪些癥狀？
實際上，當女人有腎病時，不僅會出現(xiàn)月經(jīng)量少而色黯、排卵期出血等問題，還會伴有面色晦黯、腰膝酸軟、五心煩熱、夜尿頻數(shù)、脫發(fā)、舌質(zhì)紅而瘦或舌暗淡而胖等外在特征。
腎臟的調(diào)養(yǎng)是一個長期的過程，不可能短期有效。很多人心急，總希望能立竿見影，事實上，如果真存在這種神藥般的效果，腎臟的問題也就不會成為全民之憂了。
平時生活中，多吃一些補腎的食物，對于幫助自己氣血的充盈是很有幫助的。
1、堅持吃紅棗
中醫(yī)認為，棗有調(diào)養(yǎng)臟器、補氣益血、壯陽生津的功效，食療藥膳中常加入紅棗補養(yǎng)身體、滋潤氣血。小固提倡平時多吃紅棗，能提升身體的元氣，增強免疫力，補足腎氣。
2、堅持吃枸杞
腎虛的女人，食用枸杞效果很好，因為枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞可以延年益壽，緩解長期的腰痛。中年女性腎虛之人食之最宜。但是，吃枸杞要把握一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就可以了。
3、堅持吃山藥
山藥是藥食同源的代表食物之一，能滋腎益精，它含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷等多種營養(yǎng)物質(zhì)，且含量較為豐富，具有滋補作用，為病后康復食補之佳品，有強健機體、滋腎益精的作用。吃山藥，依照個人口味，可煎炒烹燉，每天吃50~200克為宜。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很有幫助。
4、堅持吃核桃仁
核桃性溫味甘，能補腎固精，潤腸通便，溫肺定喘，消石利尿。核桃中富含的成分有Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等，可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者有作用。
5、多吃鴿肉、鴿蛋
由于白鴿的性激素分泌特別旺盛，所以白鴿的繁殖力強，因而被人們當作扶助陽氣強身妙品。鴿肉具有補益腎氣、強壯性機能的作用。因為白鴿蛋有很多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，營養(yǎng)價值高，所以白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉。
