網(wǎng)絡(luò)上有傳言稱，看鞋底磨損知骨骼肌肉健康，是真的嗎？是真的！鞋底的磨損狀況反映了身體的疾病狀況
鞋底內(nèi)側(cè)磨損較多，可能是小腿向外彎曲，有形成X腿的危險，鞋跟內(nèi)側(cè)磨損的人，要警惕佝僂病脛骨發(fā)育不全。而鞋底外側(cè)磨損較多，則表明小腿脛骨向內(nèi)翻，有形成O形腿或內(nèi)八字的風(fēng)險。如果左右腳磨損程度對稱，也不必太在意。
穿3個月鞋底就被磨掉20％身體有問題！
鞋跟磨損要區(qū)分哪些是走路習(xí)慣導(dǎo)致的，哪些是病理原因?qū)е碌摹Ｒ浑p鞋子穿久了，磨損在所難免。如果是每雙鞋子都在短時間里磨損嚴(yán)重，就應(yīng)考慮是否身體關(guān)節(jié)出了問題？
通常情況下，如果新買的鞋子，半年磨掉20％以內(nèi)，一般視為正常的。如三個月就達到20％，說明你的身體可能已經(jīng)出現(xiàn)某些健康問題，應(yīng)該及時去醫(yī)院檢測、治療。
1、鞋底外側(cè)磨損較大——易引發(fā)關(guān)節(jié)炎
可能因兩腿膝關(guān)節(jié)向內(nèi)收，導(dǎo)致小腿向外彎曲。這種走路方式易導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷和損傷，長期受力不均會導(dǎo)致膝蓋外軟骨磨損，引發(fā)關(guān)節(jié)炎。
也會給髖骨施壓，導(dǎo)致坐立時骨骼的長久疼痛，并形成俗稱的X形腿。
自己可以簡單做個試驗，并膝下蹲，如果無法蹲下，就要引起高度重視了。
2、鞋底內(nèi)側(cè)磨損較大——膝關(guān)節(jié)疼痛、加速退化
可能是兩腿的膝關(guān)節(jié)向外分離，導(dǎo)致小腿脛骨向內(nèi)翻轉(zhuǎn)一定角度。嚴(yán)重的話會形成O形腿或“內(nèi)八字”。
如果邁著外八字腳步，說明腳趾向外的角度過大，時間久了，會讓膝蓋外移，雙腿變形。隨著年齡增長，可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛以及加速關(guān)節(jié)退化，甚至引起腰椎不適。
3、雙腳鞋底磨損不對稱——雙腿長短不一
這種情況多是因為雙膝的受力情況不均導(dǎo)致，最典型的癥狀就是雙腿長短不一。
當(dāng)人一只腳受傷后，會有意避免受傷一側(cè)用力，這樣會形成保護性跛足，也可能使雙腿用力不均勻，導(dǎo)致雙腳鞋底磨損情況明顯不同。
有些人在出現(xiàn)運動損傷之后，走路時擔(dān)心受傷部位再被拉上，于是拖著腿走路，也會造成腰椎變形。
4、前掌鞋底磨損多——最健康規(guī)范的姿勢
鞋子前面磨得厲害，是最美的走路姿勢，也是最健康的行走方式。
體操運動員走路，腳跟是不落地的，運動員跑步時也是前腳掌先落地。這是因為腳掌彈性好，腳掌落地對人體沖擊力小。
因此，無論是跑步，還是行走，建議前腳掌落地，借以緩沖地面對人體的沖擊力，對保護關(guān)節(jié)有好處。
提示：
每個人的習(xí)慣不一樣，運動量和運動習(xí)慣也不一樣，磨損速度也會不一樣。
所以，還要看對稱性，只要左右磨損是對稱的，磨損不是特別夸張，就不必太在意。如果對稱性不好，那真的就要注意了。
最后向大家推薦兩個與“走路”有關(guān)的健康狀況自測方法
如果你能在10分鐘內(nèi)走完1公里，說明健康狀況良好；如果能在20分鐘內(nèi)走完2公里，說明健康狀況優(yōu)秀；而如果能在30分鐘內(nèi)走完3公里，那么你的身體狀況就和一個青壯年小伙子一樣棒了！
如果運動一段時間后，精神飽滿、食欲很好、睡眠質(zhì)量佳，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數(shù)和以往差不多或變緩，那么恭喜你，這說明你現(xiàn)在的運動量和運動方式非常適宜；反之，如果運動一段時間之后，經(jīng)常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數(shù)比以往多6次以上，這表示你的運動過量了，應(yīng)該在正規(guī)指導(dǎo)下進行調(diào)整。
