長(zhǎng)期跑步對(duì)身體有很多好處，以下是一些主要的好處：
1. 增強(qiáng)心肺耐力：長(zhǎng)期跑步可以增加心臟的容積和肺活量，從而增強(qiáng)心肺耐力，改善肺功能，增加心血管系統(tǒng)的功能。
2. 降低血脂和膽固醇：長(zhǎng)期跑步可以降低血脂水平、膽固醇和低密度脂蛋白的水平，從而減少脂肪肝的發(fā)生，已經(jīng)發(fā)生了脂肪肝，也可以有效地改善。
3. 調(diào)節(jié)情緒：經(jīng)常跑步可以釋放身體內(nèi)的壓力和緊張情緒，從而有助于調(diào)節(jié)情緒，減少抑郁癥的發(fā)生。
4. 改善睡眠：跑步可以調(diào)節(jié)人體的生物鐘，使人的睡眠質(zhì)量得到改善。
5. 增強(qiáng)肌肉力量：跑步可以鍛煉全身的肌肉，使肌肉纖維增多、蛋白質(zhì)含量增高，讓人的形體更健美、身體健壯。
6. 改善肩頸問題：長(zhǎng)期坐著工作的人容易出現(xiàn)肩頸部僵硬不舒服，經(jīng)常跑步可以有效改善肩頸部僵硬不舒服的癥狀。
總的來說，長(zhǎng)期跑步對(duì)身體的好處是多方面的，但一定要注意適度，根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免運(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致的反效果。
導(dǎo)航
