節假日期間對于喜愛外出旅游的朋友們，更應注意出門在外的保健知識，保證旅途的順暢愉快。
1.量力而行
旅游前應根據自己的年齡和體力，合理選擇旅游的地點和項目，切不可好高騖遠。旅游時應量力而行，不要過于勞累，如出現頭暈、乏力、胸悶和心悸等癥狀，應立刻休息，必要時到醫院治療。
2.自備藥物
旅游前應準備一些常用藥和急救藥。如頭孢氨芐、黃連素、撲爾敏、感冒片、霍香正氣水、去痛片、人丹、清涼油和創可貼等；冠心病患者要隨身攜帶硝酸甘油或速效救心丸，一旦發病立刻含服。高血壓病病人應帶足降壓藥物，并堅持服用，最好帶只血壓計以及時了解血壓情況。
3.注意衛生
吃東西前，一定要用肥皂清洗雙手2次，如用清水洗手，則每次洗手時間不能少于1分鐘。不要吃生菜或不潔的熟食，不要喝生水和不知名的飲料。要到符合衛生條件的飯店就餐，不要到街頭小攤上去吃飯。住宿時，一定要服務員換好消毒過的床單、被套和枕套；洗澡最好用淋浴，要使用自帶的毛巾。
4.衣著適宜
不宜穿皮鞋（特別是高跟鞋）和硬底鞋，最好穿旅游鞋。要多帶幾套衣服和襪子，以便在旅途中更換和應付天氣變化。另外，別忘了帶傘。
5.謹防意外
旅游時一定要互相照顧，防止意外事故的發生。不要擁擠，不要攀爬陡峭山巖，不要隨意走進旅游禁區。
6.勞逸結合
旅游時應注意休息，特別是在晚上，不要玩得太遲。睡前用熱水泡腳，有助于促進足部血液循環，消除疲勞，改善睡眠。
