抗衰老最好的維生素包括維生素A、維生素B2和維生素E。
* 維生素A：防止皮膚角質化，使皮膚保持平滑滋潤，富有彈性，延緩松弛。缺乏維生素A會引起皮膚粗糙、毛囊角化病、皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹、蟾皮病。
* 維生素B2：避免口角炎、舌炎、唇炎、陰囊皮炎及脂溢性皮炎等炎癥的發(fā)生應多吃新鮮蔬菜，因為其中含有豐富的維生素B2
* 維生素E：使皮膚光滑而有彈性，讓肌肉豐富，促進皮膚血液循環(huán)，擴張小動脈；防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力。還可以提高對維生素A的吸收率，減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積，預防青少年面部痤瘡，頗具護膚養(yǎng)顏，抗衰益壽的功效。
此外，維生素C和維生素A含量豐富的食物也能在在一定程度上起到抗皺美白、增加皮膚彈性等作用，從而達到延緩衰老的功效等。
需要注意的是，以上提到的維生素在人體內不能合成，只能通過食物攝取，因此建議通過合理膳食來補充。如果需要服用維生素補充劑，請在醫(yī)生的指導下進行。
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