在大姨媽來臨時，如果肚子非常疼，可以采取以下一些措施來緩解疼痛：
1. 保持飲食清淡：避免吃辛辣、油膩和冰冷的食物，多吃水果蔬菜。
2. 補充維生素：在月經(jīng)期間，適量服用含鈣低劑量的維生素片，或者攝入富含維生素的食物，可能有助于緩解痛經(jīng)。
3. 避免咖啡因：月經(jīng)期間不喝咖啡、奶茶等含有咖啡因的飲料，以避免體內(nèi)雌性激素過度分泌，減少婦科病的隱患。
4. 避免接觸冷水：不要接觸冷水，或者食用生冷的食物，以避免加重痛經(jīng)。
5. 熱敷：在痛經(jīng)難以忍受時，可以熱敷小腹，用熱水袋或者暖寶寶貼敷腹部，保持身體溫暖。
6. 服用止痛藥：如果疼痛確實難忍，可以在醫(yī)生的建議下，服用一些止痛藥，一般半小時內(nèi)會有明顯緩解的效果。
7. 適當運動：在月經(jīng)來臨前幾天可以適當進行熱運動，如散步、瑜伽等，以減少月經(jīng)期間痛經(jīng)的幾率。
8. 保持充足休息：痛經(jīng)期間多休息，注意身體保暖，不要著涼。
9. 飲用紅糖水：紅糖有溫潤、疏通筋脈、幫助月經(jīng)排除的作用，在經(jīng)期飲用紅糖水，可以在一定程度上緩解經(jīng)期小腹疼痛癥狀。
以上是一些緩解痛經(jīng)的方法，但如果疼痛難以忍受或者持續(xù)時間過長，建議及時就醫(yī)，以排除一些可能的疾病如子宮內(nèi)膜異位癥等。在日常生活中也要注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累和壓力過大，以預防痛經(jīng)的發(fā)生。
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