胸部下垂是一種常見的乳房變化，以下是一些可能有助于改善胸部下垂的方法：
1. 穿合適的胸罩：選擇尺碼合適的胸罩，胸罩帶寬為2厘米左右，肩帶和罩豎直連接，能更好地承托胸部。在挑選胸罩時(shí)，注意選擇透氣性強(qiáng)的材質(zhì)，例如特薀思的記憶棉，穿上就會(huì)感覺更舒適。
2. 避免洗桑拿浴：蒸桑拿會(huì)長(zhǎng)時(shí)間出汗，皮膚會(huì)失去彈性，下垂的胸部會(huì)更下垂。
3. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多吃高蛋白食品，如雞胸肉、魚肉、豆腐等，蛋白質(zhì)能促進(jìn)女性激素分泌，保持胸部的彈性；同時(shí)補(bǔ)充維生素B1、B2和維生素E，前者能防止肌肉拉長(zhǎng)，后兩者能有效調(diào)節(jié)女性激素。
4. 運(yùn)動(dòng)豐胸：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)乳房血液循環(huán)，讓胸部肌肉強(qiáng)韌，使乳房堅(jiān)挺豐滿。例如游泳、瑜伽、俯臥撐、擴(kuò)胸操等。
5. 胸部按摩：每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘，這有助于促進(jìn)乳房血液循環(huán)。
6. 姿勢(shì)調(diào)整：平時(shí)走路或坐著時(shí)，保持背部挺直，肩膀放松，這樣有助于改善胸部下垂。
7. 胸部體操：可以嘗試每天做一次胸部體操，通過體操鍛煉胸大肌，可以使下垂的胸部上挺，不過需堅(jiān)持6個(gè)月以上才會(huì)有效。
8. 中藥調(diào)理：通過從補(bǔ)肝益腎，健脾養(yǎng)胃入手全面調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌功能，使機(jī)體雌性荷爾蒙分泌水平增加，以促進(jìn)乳房二次發(fā)育從而達(dá)到使乳房豐滿，堅(jiān)挺的目的。
這些方法僅供參考，具體效果因人而異。如果下垂情況嚴(yán)重或者建議尋求專業(yè)醫(yī)生的建議和治療方案。
導(dǎo)航
