最近有一個特別鬧心的事情：掉發，脫發，一年四季的，到了冬天就更嚴重了~我每天都擔心自己會不會頭上光光的沒毛！然后醫生告訴我：如果每天掉的頭發低于100根就是正常的，因為人的頭發總數超過10萬根，每天大約有0.1%以內的頭發會更新換代！而秋冬季節，毛發處于休整期，再加上氣溫下降，天氣干燥，頭皮中的油脂較少，因此比其他季節更容易脫發，特別是脾胃弱的人。這下，我就放心了。
但是掉頭發的現象還是不能忽視，看家里的地板上出現頭發糟心啊！前幾天，小編學會了幾個小招式，拿過來跟大家分享一下，看，我多愛你們！
多吃護發食材
1.海水魚
鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚均富含歐米伽3脂肪酸，這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養頭發，防止頭發干燥開裂乃至脫落。此外，核桃等堅果中也富含該脂肪酸。
2.綠色蔬菜
菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭發生長提供全面的營養，有效預防脫發。
3.胡蘿卜
胡蘿卜中富含β胡蘿卜素，這是一種強效抗氧化成分，并會在人體中轉化成維生素A，對頭皮細胞組織的發育有重要作用。人體若缺乏維生素A會影響頭皮健康，導致頭發變薄。此外，一般橙黃色食物都富含β胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。
除此之外，老中醫推薦頭部按摩的三步法，也可有助于預防脫發。
第一步：推擦腦額
首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節律地推擦，十余次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。
第二部：梳摩頭頂
接著，雙手十指分別放在頭頂兩側，稍用力從前發際沿頭頂至腦后做梳頭動作20次左右；然后雙手拇指分別按在額部兩側的太陽穴處，其余四指微分開頂住頭頂，雙手同時用力，從上而下，由下而上做直線按摩10余次；最后用中指或食指按住頭頂正中的百會穴，用力由輕到重旋轉按揉10余次即可。
第三部：叩頭、揉發根
然后，兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發根，從前至后做梳頭的動作，揉擦整個頭部10余次，也可用梳子代替。
