治療煩躁的方法包括：
1. 接受現實，不要強求：要學會接受無法改變的事實，不要強求。
2. 學會自我調節：當感到煩躁時，可以通過深呼吸、閉上眼睛，讓自己平靜下來，或者通過轉移注意力來調整自己的情緒。
3. 尋求專業幫助：如果煩躁的情緒嚴重影響了個人的生活和工作，可以考慮尋求專業的心理咨詢師或醫生的幫助。
4. 找人傾訴：找一個值得信賴的朋友或親人，分享自己的煩躁和苦悶，讓自己得到一些釋放。
5. 多給自己一些鼓勵：不要因為別人的評價而輕視自己，多關注自己的優點和長處，鼓勵自己，樹立自信心。
6. 保持心理平衡：可以通過做一些讓自己開心的事情，如看電影、玩游戲、畫畫等來調整心態，保持心理平衡。
7. 多聽舒緩的音樂：音樂具有安撫情緒、緩解緊張的作用，可以通過聽舒緩的音樂來減輕煩躁感。
具體的自我治療方式還需要根據個人情況來選擇，重要的是要學會自我調節，保持積極的心態，尋找適合自己的方法來減輕煩躁的情緒。
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