在快節奏的生活壓力下，脫發現象越來越嚴重。脫發不僅會嚴重影響形象，同時也會影響心情。因此，要注意提前預防，開始脫發的時候要及時治療。
預防脫發的食物
1.獼猴桃
獼猴桃中的VC和VB微量元素是所有水果中最高的，因此獼猴桃也被稱為“水果之王”，多吃獼猴桃，可以補充頭發營養，預防動脈硬化，同時對心臟有保護作用。
2.葡萄干
葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，促進頭皮血液循環，使頭發的生長也因此得到更大的動力。
3.芹菜、香菜和西蘭花
這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防“謝頂”。
4.含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發顏色變淡。鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。
食療方法
方法一
枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎，益氣血功效。適用于頭發早白、脫發及陰虛燥熱便秘者。
方法二
用海帶絲拌芝麻醬常食用；用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。
方法三
黑豆核桃桑椹粥：紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1劑。可連續食用。適用于腎虧血虛所致的斑禿。
方法四
蒲公英黑豆糖：將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。
