現在已經進入初冬了，很多人喜歡吃一些高脂肪高熱量的食物來抵御寒冷，其實這樣的想法和做法也是無可厚非的，但是卻要有一個度。不能為了抵御寒冷而一味的吃一些大魚大肉的高脂肪食物，長期的這樣吃下去，這樣就很容易產生一些問題比如身體體重增加，而本來就是比較胖的人們就會可能產生脂肪肝。脂肪肝在初期雖然沒有什么明顯的癥狀，但是如果不去管它那么到了中后期就會產生一系列的癥狀比如食欲減退，肝區疼痛等癥狀，如果再不管就會向肝硬化肝癌的階段發展，到那個時候就嚴重了。
在生活當中怎樣有效安全的去預防脂肪肝的發生？
1、合理膳食結構
按照我國居民平衡膳食寶塔結構安排膳食，即以植物性食物為基礎，配合適量高蛋白、高能量食物，嚴格限制高脂肪食物，防止熱量過剩導致的肥胖癥、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝的發生。另外，營養的合理配合，可防止因缺少某些成分所致的營養不良性脂肪肝。
2、保持良好的飲食習慣
一日三餐定時定量，早餐吃飽吃好，中餐吃好，晚餐適量不要過飽；少吃零食，尤其是甜性零食；限制飲酒，尤其是長期飲酒。對常年酗酒者，徹底戒酒是預防酒精性脂肪肝或酒精性肝炎的唯一方法。
3、避免服用具有肝損害的藥物
如四環素類藥、激素類藥、降血脂藥物，以防藥物性酒精肝。
4、適當進行體育運動
可以通過體育鍛煉，消耗體內多余的熱量，避免熱量轉化為脂肪儲存體內。
5、定期體檢，及時控制病情。
脂肪肝因早中期常不伴有癥狀，容易被忽視而未及時治療，其絕大部分都是體檢時發現的。因此，有肥胖癥、糖尿病、高脂血癥等疾病或有以上疾病家族史的人，應定期檢查，及時發現脂肪肝而早期采取防治措施。
以上的這五點內容就是專門針對于在生活當中怎樣有效安全的去預防脂肪肝的發生這個問題的詳細介紹和分析，大家通過上面的詳細內容介紹就會很快清楚明白了。只要飲食合理注意營養搭配再加上一些必要的體育鍛煉和運動，那么就不會擔心脂肪肝找上門。所以為了健康就要管好自己的嘴，主動鍛煉起來，多吃清淡的飲食。
