要想變高，你可以遵循以下建議：
* 保證良好的睡眠。每天23點前睡覺，7點前起床，保證足夠的睡眠時間，因為睡眠中身體會分泌生長激素，有助于身高的增長。
* 均衡飲食。多食用高蛋白、高鈣質的食物，如牛奶、豆腐、瘦肉、魚等，同時多吃蔬菜和水果，以確保營養的均衡。
* 適量運動。特別是彈跳類運動，如跳繩、打籃球、跳高等，可以刺激骨骼的生長。同時，做適量的拉伸運動，如俯臥撐、仰臥起坐等也有助于身體的伸展。
* 堅持爬樓梯。每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助于骨骼生長。如果不怕別人笑話，你也可使用單腳跳樓梯的方法，一只腳跳累了就換另一只腳跳。
* 運動后吃鈣片。運動后吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。
* 保持良好的心態。保持積極樂觀的心態，也是身體發育的重要條件之一。
需要注意的是，以上方法只是幫助你促進身高的增長，但身高的增長也受遺傳等因素的影響。如果你已經超過了13歲且骨骺線已經閉合，那么身高可能已經停止增長。如果對自己的身高增長有任何疑慮，建議咨詢醫生或專業人士的建議。
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