女性經常吃鯽魚有很多好處，具體如下：
1. **增強抗病能力**：鯽魚所含的蛋白質優、齊全、易消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病者的良好蛋白質來源。常食可增強抗病能力，防治高血壓、動脈硬化、冠心病，是肝類、腎類、慢性支氣管炎等疾病患者的極佳食材。
2. **通乳催奶**：鯽魚有通乳汁作用。民間常給產后婦女燉食鯽魚湯，既可以補虛，又有通乳催奶的作用。特別是產后、手術后、病后體虛的人，經常吃鯽魚有益身體恢復。
3. **美容**：鯽魚含脂肪少，所以吃起來鮮嫩又不肥膩，非常適合既想美容又怕肥膩的女性食用。鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。經常食用可改善皮膚粗糙的狀態，對因壓力、睡眠不足等因素導致的皺紋，有很好的消除作用。
因此，女性經常吃鯽魚對身體有很多好處，不妨多吃一些。同時也要注意營養搭配，多吃蔬菜水果等對身體有益的食物。
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