在經期腹部痛時，可以嘗試以下方法緩解疼痛：
1. 物理治療：如果疼痛程度較輕，可以使用熱水袋、暖寶寶熱敷小腹，或輕輕按摩小腹，這有助于緩解小腹疼痛的癥狀。
2. 藥物治療：如果物理治療不能緩解疼痛，可以在醫生指導下服用非甾體抗炎藥，如雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬片等。如果疼痛減輕，可以停止服用藥物。
3. 飲食調理：在痛經時，建議食用清淡易消化的食物，如雞蛋羹、海鮮粥等。可以多喝熱水，并食用富含維生素的蔬菜水果，如西紅柿、橙子等，有助于緩解不適。但注意避免食用生冷、辛辣的食物，如冰激凌、辣片等，以免加重機體不適，出現痛經程度加重、經期延長等現象。
4. 充分休息：痛經時，應注意充分休息、避免熬夜，良好的作息對緩解機體不適有一定幫助。
以上方法僅供參考，如果痛經常嚴重或持續時間較長，建議及時就醫以尋求專業醫生的幫助和建議。
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