紅斑狼瘡最怕的三種食物有：
1. **光過敏食物**：患有紅斑狼瘡時要避免吃光過敏的食物，比如芹菜或者是菠菜等，以免導致病情加重，造成局部出現紅疹的癥狀更加明顯。
2. **高糖食物**：如果在治療紅斑狼瘡的時候，經常吃一些高糖的食物，可能會導致病情加重，不利于病情的恢復，平時要少吃巧克力或者是糖果等。
3. **刺激性的食物**：平時要避免吃辣椒、生姜或者是大蒜等容易刺激性的食物，也導致身體產生刺激，造成病情加重。
此外，生冷以及油膩的食物比如冰激凌、炸薯條、肥肉等也要少吃。在生活中飲食方面要以多樣化為主，可以多吃一些含蛋白質以及維生素的食物，比如雞蛋、瘦肉或者是菠菜、卷心菜、西蘭花等。
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