手淫過度可能會對身體和心理產生負面影響，因此需要采取適當的措施來恢復。以下是一些建議：
1. 減少頻率：減少手淫的頻率，逐漸減少到適當的頻率。
2. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運動。這些因素對身體健康非常重要。
3. 尋求支持：如果感到手淫過度對生活產生了負面影響，可以尋求心理咨詢師或醫生的支持。他們可以提供幫助和指導，幫助處理這個問題。
4. 避免刺激：避免接觸與手淫相關的刺激，如色情內容或與性相關的活動。這些刺激可能會增加手淫的頻率。
5. 培養其他興趣愛好：嘗試培養其他興趣愛好，如閱讀、學習、社交等，以分散注意力。
以上內容為手淫過度的恢復方法的相關信息，由于存在個體差異、病情輕重不同，因此不作為指導建議，僅供您參考。請您隨時關注身體狀況，如遇病情變化或感覺任何不適，建議您及時向專業人士求助，可線上咨詢醫生，或者去線下醫療機構就診。
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