當你的“大姨媽”來訪，肚子疼可以采取以下措施緩解：
1. 保持溫暖：在腹痛的部位上，用熱水袋敷或喝一杯熱飲，以保持身體的溫暖，加速血液循環，緩解子宮痙攣和骨盆充血導致的腹痛。
2. 指壓按摩：足部有許多穴位與骨盆部位的氣路相連，通過指壓按摩的方法，能緩解疼痛。
3. 做瑜伽：做一些舒緩的瑜伽動作有助于緩解疼痛，例如，彎曲膝蓋跪下，身體坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。
4. 熱敷：痛經發作時，準備一個熱水袋放到腹部，可有效減輕痛苦。
5. 按摩：雙手搓熱后放到腹部，按順時針方向輕輕按摩，可促進腹部血液循環，升高腹部溫度，減輕痛苦。
6. 補充礦物質：體內礦物質缺乏也可能導致痛經，建議多吃一些新鮮水果蔬菜以及優質肉類，如牛肉、魚肉等等。
7. 多喝熱水：加速腹部血液循環，使腹部保持一定的溫度，自然能夠緩解痛苦。
8. 避免生冷食物：月經期間避免生冷、油膩、辛辣刺激性食物，此類食物會導致疼痛加劇，建議多吃一些清淡的食物。
如果經上述方法還不能緩解疼痛或者疼痛難以忍受，建議在醫生的指導下服用止痛藥。此外，如有需要，及時就醫。
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