當腰推曲度變直時，可以采取以下措施來緩解和改善：
1. **糾正不良生活習慣**：如保持腰背挺直，避免經常彎腰駝背，減少使用電子產品的時間等，通過科學、健康的生活方式，減少對人體的危害。
2. **主動運動**：在生活中積極運動，特別是加強腰背部肌肉的鍛煉，比如飛燕點水及臀橋等動作，增加腰部的肌肉力量，多參加戶外鍛煉，比如游泳等，能有效地改善腰背部的力量，使腰椎生理曲度變直，慢慢恢復正常。
3. **使用硬板床**：睡硬平板床，腰部墊一個薄的硬枕，保持腰椎正常的生理彎曲弧度。
4. **避免長時間負重**：假如經常需要做一些強度更大的體力工作，很容易導致腰椎受到刺激，此時腰椎生理曲度會變直，所以在生活中一定要避免長時間負重。
如果采取了上述措施后腰推曲度仍然沒有改善或者出現相關癥狀，建議及時就醫。
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