長效避孕方法包括以下幾種：
1. **節育環**：這是一種常見的長期避孕方法，但不適合所有女性。如果女性的生殖道存在腫瘤、炎癥或子宮畸形等問題，或者月經異常，應避免放置節育環。
2. **皮下埋植**：這是一種以硅橡膠為載體，將一定劑量的孕激素放入硅膠囊管中，埋置于皮下組織，讓孕激素長期緩慢釋放的方法，從而達到長期避孕效果。
3. **輸卵管節育**：這是一種比較安全的永久性的節育措施，包括開腹手術、經腹腔鏡手術以及陰道手術三種類型。
4. **使用避孕套**：在性生活中使用乳膠橡皮薄膜制成的套子，套在陰莖上，可以避免精液流入陰道，達到長期避孕的目的且方便快捷。
請咨詢專業醫生或者計劃生育門診，選擇適合自己的避孕方式。
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