如果您的月經經常推遲20天以上，首先需要排除懷孕的可能性，然后考慮月經不調的問題。以下是一些可能的治療方法和注意事項：
1. 物理治療：月經推遲往往來源于精神緊張，過度壓力等。這種情況下，休息和適當的運動可以緩解壓力，也可以去理療館進行溫水浴等物理療法來緩解緊張的情緒。
2. 孕激素撤血治療：在醫生的指導下，可以進行肌肉注射黃體酮注射液，然后停藥觀察月經情況。一般情況下，停藥幾周內月經就會來潮。
3. 藥物治療：如果是由內分泌失調引起的月經不調，可以在醫生的指導下服用相應的藥物進行治療。如果是氣虛、血虛引起的月經不調，可以在中醫的指導下使用調經止帶的藥物，比如烏雞白鳳丸、艾附暖宮丸等。
4. 改變生活習慣：經常熬夜、過度勞累都容易導致月經不調。因此，要保證規律的作息，盡量避免熬夜，保持良好的精神狀態。此外，注意飲食，盡量避免吃生冷刺激性的食物，多吃一些補氣養血的食物，比如黑木耳、蛋黃、山藥、豬肝等。
5. 私處清潔衛生：日常要注意私處的清潔衛生，避免感染。少碰涼水，注意腹部的保暖。
以上建議僅供參考，您應該及時到醫院進行相關檢查，明確病因后，在醫生的指導下進行相應的治療。
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