堅持艾灸小腹和腰部主要有以下功效：
1. 溫經散寒：艾灸產生的艾熱能刺激穴位，起到溫通經絡的功效，可用于治療因經絡痹阻所致的腹痛、胃脘痛等。
2. 疏通腰腹部：對于久坐或者缺乏運動的人群，艾灸小腹和腰部可以疏通腰腹部的經絡，改善腰腹部肥胖，以及改善便秘的情況。
3. 治療腎陽虛：艾灸關元、氣海、中極等穴位，可以促進腎陽氣充足，輔助治療腎陽虛癥狀，如陽痿早泄、痛經、月經不調、宮寒、不孕等現象。
需要注意的是，艾灸主要適用于寒凝血瘀、經絡痹阻等引起的疼痛、腫脹等不適，對于陰虛、實熱的患者則不宜進行，否則會適得其反，可能會加重患者的不適癥狀。另外，在懷孕期間及經期月經多的患者不宜使用。最后，建議在專業醫生的指導下進行艾灸。
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