晚上上夜班熬夜吃以下食物較好：
* **水果**。富含維生素，有利于減輕疲勞和增強免疫力，適合上夜班熬夜的人食用。
* **燕窩**。燕窩具有高營養、低脂肪的特點，富含膠原蛋白，有助于增強免疫力，適合上夜班熬夜的人食用。
* **牛奶**。牛奶中含有大量的蛋白質和鈣質，可以幫助補充能量和調節免疫功能，適合上夜班熬夜的人食用。
* **雞胸肉**。雞胸肉富含蛋白質，低脂肪低卡路里，適合補充能量和調節免疫功能，適合上夜班熬夜的人食用。
* **枸杞**。枸杞具有滋陰養血、益智的功效，可泡茶或煮粥食用，有助于改善睡眠質量和調節免疫功能。
* **西洋參**。西洋參具有生津健胃、益肺補虛的功效，可泡茶或煮粥食用，有助于改善睡眠質量和調節免疫功能。
* **百合**。百合不僅能潤肺止咳，還能養心安神，可泡茶或煮粥食用，有助于改善睡眠質量和調節免疫功能。
* **紅棗**。紅棗不僅能健脾健胃，還能補腎養血，可泡茶或煮粥食用，有助于改善睡眠質量和調節免疫功能。
此外，上夜班熬夜的人還應避免食用過多辛辣、刺激性食物以及過于油膩的食物，以免加重胃腸負擔。同時也可以適當運動，加快身體新陳代謝，增強身體免疫力。如果長期上夜班熬夜導致身體出現不適癥狀，建議及時就醫。
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