睡覺睡一會(huì)就醒了然后就睡不著了可能是由多種原因引起的，包括環(huán)境嘈雜、神經(jīng)衰弱、肝腎陰虛等。以下是一些建議：
1. 改善睡眠環(huán)境：確保睡眠環(huán)境安靜、舒適，室內(nèi)通風(fēng)良好，溫濕度適宜。如果環(huán)境嘈雜，可以嘗試使用耳塞或者更換居住環(huán)境。
2. 規(guī)律作息：盡量早睡早起，保持規(guī)律的作息時(shí)間，睡前避免過度興奮或思考。
3. 調(diào)整心態(tài)：不要過于緊張和焦慮，可以嘗試進(jìn)行冥想、呼吸練習(xí)等放松活動(dòng)，有助于緩解壓力和促進(jìn)睡眠。
4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，可以消耗能量，有助于晚上更容易入睡。
5. 調(diào)整飲食習(xí)慣：睡前避免飲用濃茶、咖啡等刺激性飲料，可以嘗試喝一杯熱牛奶或蜂蜜水，有助于舒緩身心和提高睡眠質(zhì)量。
6. 考慮藥物治療：如果以上方法無法緩解癥狀，可以考慮藥物治療。例如，神經(jīng)衰弱患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用七葉神安片、參芪五味子顆粒等藥物；肝腎陰虛患者可以使用六味五靈片、乙肝養(yǎng)陰活血顆粒等藥物。
以上建議僅供參考，如果睡覺睡一會(huì)就醒了然后就睡不著了的情況頻繁出現(xiàn)，且無好轉(zhuǎn)，建議及時(shí)就醫(yī)。
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