中老年人打乒乓球的危害主要有以下幾點(diǎn)：
1. 容易誘發(fā)心臟類(lèi)疾病：由于乒乓球運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)范圍雖然不大，但運(yùn)動(dòng)量卻并不小，甚至在一定時(shí)間內(nèi)更加激烈。中老年人在打乒乓球時(shí)，很容易發(fā)生超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，大運(yùn)動(dòng)量之下，中老年人的心跳會(huì)明顯加快，很有可能會(huì)誘發(fā)心臟類(lèi)疾病。
2. 視力下降：在打乒乓球的過(guò)程中，眼睛需要不斷調(diào)節(jié)焦距，長(zhǎng)時(shí)間打球可能會(huì)導(dǎo)致視力疲勞和下降。
3. 膝關(guān)節(jié)損傷：膝關(guān)節(jié)始終處于半屈曲位，關(guān)節(jié)處于不穩(wěn)定狀態(tài)，如果膝關(guān)節(jié)力量薄弱，在突然失去重心時(shí)，就容易造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)外兩側(cè)副韌帶的運(yùn)動(dòng)損傷。
4. 運(yùn)動(dòng)過(guò)量：打乒乓球需要不斷跑動(dòng)和揮拍，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量，可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷和疲勞。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，他們的身體機(jī)能可能已經(jīng)有所下降，因此每天打乒乓球的時(shí)間應(yīng)該有所限制。
雖然乒乓球?qū)χ欣夏耆说慕】涤泻芏嗪锰帲缈梢藻憻捠盅蹍f(xié)調(diào)能力、提高新陳代謝等，但過(guò)度參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可能會(huì)帶來(lái)一些危害。因此，中老年人在打乒乓球時(shí)應(yīng)注意控制運(yùn)動(dòng)量，避免競(jìng)技性比賽，以?shī)蕵?lè)為主。同時(shí)注意保護(hù)視力、膝關(guān)節(jié)等部位，避免因運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致身體疲勞甚至損傷?？傊m度的參與體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于中老年人的健康是有益的，但一定要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。
導(dǎo)航
