缺鈣應該采取以下措施：
1. **調整飲食**：多吃富含鈣質的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜（如芥菜、芥藍、油菜等）以及海產品（如蝦皮、海帶、小魚干等）。同時，避免過多攝入含有草酸的食物，如菠菜，因為草酸會和鈣結合形成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收。
2. **補充鈣劑**：如果缺鈣比較嚴重，建議在醫生的指導下，適當補充鈣劑，如碳酸鈣或葡萄糖酸鈣等。
3. **多曬太陽**：經常去戶外曬太陽可以促進維生素D的形成，維生素D能夠促進鈣質的吸收。
4. **適當運動**：運動可以增強骨骼和肌肉的強度，從而幫助預防骨質疏松等問題。
5. **及時就醫**：如果缺鈣嚴重，出現神經痛、肌肉疲勞、抽筋、痙攣等問題，或者孕婦和老年人出現胎兒發育不良、認知能力下降等問題，應及時就醫治療。
請在醫生的指導下進行補鈣，并注意適當調整生活習慣和飲食習慣，保持身體健康。
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